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- SALTAR A LA COMBA.

- MATERIAL : UNA CUERDA

SESIÓN 

1.- Realizar un calentamiento donde incluyas todas las articulaciones. Tiempo  : 5 minutos

2.- SALTOS A LA COMBA

    - Salto básico( basic jump) con pies juntos y en el sitio.

    - Salto en estrella ( jumping jack) abrir y cerrar piernas lateralmente.

    - Salto en tijera ( scissors) abrir y cerrar piernas frontalmente.

    - Salto lateral ( side step) saltar con pies juntos lateralmente.

    - Salto a pata coja( hop)  . Alternar derecha, izquierda. Combinar dos con derecha y dos con                  izquierda.

VARIANTES :

    - Realizar los saltos en movimiento.

    - Con ojos cerrados.

    - Inventa tus ejercicios.

RETO(CHALLENGE )

    -  Intenta hacer el double under  (pasar la cuerda dos veces por debajo)

3.- ESTIRAMIENTOS 

    - Realiza cinco ejercicios de estiramientos.

NOTA : Todos estos ejercicios los tienes en las fotocopias entregadas.